Gaya Hidup Sehat
Wednesday, March 12, 2014
Add Comment
Budaya Hidup Sehat
Ada beberapa hal yang sering
dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan
datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan
hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melewatkan
sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack
berkalori tinggi.
Menurut Pete Cohen, psikolog dan
physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk.
Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling jitu untuk
membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih
baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 – 30 kali untuk
kemudian menjadi kebiasaan baru.
Ada beberapa tips dibawah ini,
mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur,
yaitu:
1. Minum air putih secara cukup
Kenapa terjadi? tubuh manusia tidak
akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air
atau mengalami dehidrasi.Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita
terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari
kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air
kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup,
sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad
mood.
2. Sarapan pagi setiap hari
Kenapa terjadi? Alasan yang sering
didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan.
Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu ‘dengarkan’ tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.
Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu ‘dengarkan’ tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.
3. Makan siang yang bergizi
Kenapa terjadi? Karena biasanya
kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi
makanan yang mengandung protein sebagau sumber energi.
Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.
Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.
4. Siasati makan malam
Kenapa terjadi? Biasanya setelah
lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan
malam.Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam
maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan
garam. Cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi
kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat.
Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan
pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.
0 Response to "Gaya Hidup Sehat"
Post a Comment